איצט אַז מעדיצין איז אַוואַנסירטע צו אַ פונט ווו מענטשן קענען לעבן פֿאַר מער, עס זענען פילע סיקריץ צו לאָנדזשעוואַטי איר קענען פּרובירן צו לעבן אַ באמת מער און כעלטיער לעבן. דאָס כולל עסן כעלטיער, געניטונג קעסיידער, שלאָפן פֿאַר מער און ויסמיידן ומנייטיק דרוק און דייַגעס.
אויב איר זענט אין דעם פּראָצעס פון טוויקינג דיין לייפסטייל צו דערגרייכן דעם ציל, טאָן ניט פאַרגעסן צו טראַכטן וועגן דיין אויגן. נאָך אַלע, אַ מער לעבן איז בעסטער ינדזשויד מיט גוט זעאונג. אָבער, ניט אַ פּלאַץ פון מענטשן וויסן וועגן די באדינגונגען וואָס קענען ווירקן זייער ריע ווען זיי ווערן עלטער. מען דאַרף נאָר קוקן וואָס דער ציבור ווייסט וועגן גלאַוקאָמאַ. די כראָניש קרענק איז די וועלט 'ס לידינג גרונט פון יריווערסאַבאַל בלינדקייט און איז געפֿירט דורך אַ געוואקסן דרוק אין די אויג רעכט צו דער אַנטוויקלונג פון פליסיק. אינפֿאָרמאַציע סטאַטיסטיק אַנטדעקן אַז עס קען זיין 111.8 מיליאָן מענטשן ליידן פון גלאַוקאָמאַ אין 2040, און אין מינדסטער האַלב פון די באַפעלקערונג וועט ניט וויסן אַז זיי האָבן עס. דאָס איז ווייַל פילע קאַסעס פון גלאַוקאָמאַ זענען אַסימפּטאָמאַטיק.
עס איז אַזוי וויכטיק צו פאַרמייַדן די אָנסעט פון גלאַוקאָמאַ איידער עס דאַמידזשיז דיין אָפּטיש נערוו גענוג צו פאַרשאַפן זעאונג אָנווער. צומ גליק, עס זענען אַ ביסל זאכן איר קענען טאָן צו פאַרמייַדן גלאַוקאָמאַ און טייַנען זעאונג פֿאַר לאַנג-טערמין אויג געזונט:
גיי אַ געזונט דיעטע
עסן די רעכט פודז קענען געבן איר די נוטריאַנץ איר דאַרפֿן צו פאַרמייַדן גלאַוקאָמאַ. אַנטיאַקסאַדאַנץ פאַרמייַדן אַנוואָנטיד ינפלאַמאַטאָרי רעספּאָנסעס אין דיין אויגן, בשעת נייטרייץ האַלטן נאָרמאַל אויג דרוק דורך רעגיאַלייטינג געוועבן אין די דריינאַדזש וועג פון די אויגן. איר קענען באַקומען גענוג פון זיי דורך עסן אַ באַלאַנסט דיעטע פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, דאַר פּראָטעין, פיברע און געזונט פאַץ.
עטלעכע פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און נייטרייץ זענען געזונט פאַטי פיש ווי לאַקס, פירות ווי apples און בלובעריז, און ליפי גרינז ווי סעלדעריי, שפּינאַט, אַרוגולאַ און קאַלע. די אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3, וויטאַמין C, אַנטהאָסיאַנינס, לוטעין און זעאַקסאַנטהין. אַלע די אָרגאַניק קאַמפּאַונדז שטיצן די מאַקולאַ: דער טייל פון די רעטינאַ וואָס פּראַסעסאַז וואָס איר זען אין פראָנט פון איר.
האַלטן נאָרמאַל בלוט דרוק
לאנג-טערמין הויך בלוט דרוק איז איינער פון די שליסל ישוז וואָס ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גלאַוקאָמאַ. עס קען שעדיקן די בלוט כלים אין דיין אויגן, טייַטש זיי וועלן נישט קענען צו פאַרגיטיקן פֿאַר ענדערונגען אין בלוט לויפן ווען איר דערפאַרונג אויג דרוק. הויך בלוט דרוק קענען זיין געפֿירט דורך פילע טינגז, אַזאַ ווי אַנכעלטי לייפסטייל ברירות און אַנדערלייינג טנאָים ווי צוקערקרענק אָדער אַביסאַטי.
חוץ עסן כעלטיער, איר קענען פירן דיין בלוט דרוק לעוועלס דורך קעסיידערדיק געניטונג. פֿאַר דעם, באַטראַכטן עראָוביק עקסערסייזיז ווי דזשאַגינג אָדער בייקינג צו פארשטארקן די האַרץ און מאַכן עס גרינגער צו פּאָמפּע בלוט. דאָס וועט לעסאָף נידעריקער דיין בלוט דרוק צו נידעריקער דיין גיכער פון דעוועלאָפּינג גלאַוקאָמאַ.
באַשיצן אייער אויגן פון די זון
אָווערעקספּאָסורע צו די זון ס UV שטראַלן איז אַ הויפּט ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר גלאַוקאָמאַ. לויט דער 2018 דזשאָורנאַל פון ביאָפאָטאָניקס לערנען "אולטראַוויאָלעט ראַדיאַציע אָקסידאַטיווע סטרעסס אַפעקץ אויג געזונט," דאָס קען רעזולטאַט אין סעליאַלער שעדיקן וואָס פּאַטאַלאַדזשיקאַללי ענדערונגען דיין אויג סטראַקטשערז, וואָס מאכט עס מער מסתּמא צו זיין דיאַגנאָסעד מיט די צושטאַנד.
דאָס מאכט עס גאָר קריטיש צו באַשיצן דיין אויגן פון וידעפדיק ווו שטראַלן. פֿאַר דער בעסטער שוץ, קויפן זונברילן פון פאַרלאָזלעך בראַנדז צו ענשור אַז זיי פאַרשפּאַרן 100% פון די זון קעגן UVA און UVB שטראַלן - די העכסטן שטאַפּל פון שוץ בנימצא און עפּעס איר וועט נישט באַקומען מיט טשיפּער זונברילן. איר קענט פּרוּווט פּערסאָל ס PO3272S פֿאַר נאָך דיסטאָרשאַן-פריי זעאונג און טרייסט אָדער Ray-Ban's Wayfarer Classic פֿאַר אַ פּאָר וואָס איז דוראַבאַל און מאָדערן גענוג פֿאַר טעגלעך טראָגן.
באַקומען רעגולער אויג יגזאַמז
די סיבה עטלעכע קאַסעס פון גלאַוקאָמאַ זענען אַסימפּטאָמאַטיק איז ווייַל עס אַפעקץ די אָפּטיש נערוו, וואָס איז ליגן הינטער די אויג. דער צושטאַנד אויך דעוועלאָפּס ביסלעכווייַז איבער צייַט. ביידע די טינגז מיינען אַז איר קענען נישט געפֿינען גלאַוקאָמאַ אויף דיין אייגן. צו ענשור אַז עס איז נישט אַנדיטעקטיד, באַקומען רעגולער אויג יגזאַמז. דיין אָפּטאָמעטריסט קענען לייכט קאָנטראָלירן פֿאַר אַנדערש ומזעיק וואונדער פון די צושטאַנד, דיאַגנאָזירן עס פרי, און העלפן איר מייַכל עס ווי באַלד ווי מעגלעך.
אַן אויג יגזאַם קענען אויך זאָגן איר אויב איר 'רע דערווייַל אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג גלאַוקאָמאַ און געבן איר עצות צו ניפּן עס אין די קנאָספּ. פֿאַר בייַשפּיל, דיין אָפּטאָמעטריסט קען רעקאָמענדירן איר נוצן רעצעפּט אויג טראפנס ווי Xalatan און Zioptan. די אַרוישעלפן אין דריינינג פליסיק פון דיין אויגן און רידוסינג פליסיק פּראָדוקציע, גרינגער מאַכן אויג דרוק און פאַרהאַלטן גלאַוקאָמאַ. באַקומען אַן אויג יגזאַם יעדער 5-10 יאָר אָדער יעדער 1-2 יאָר אויב איר זענט העכער 40 יאר אַלט.
פּרעווענטינג גלאַוקאָמאַ און מיינטיינינג דיין זעאונג אַלאַוז איר צו געניסן בעסער ריע אפילו ווען איר באַקומען עלטער. אַז ס 'עפּעס איר זאל וועלן צו האָבן ווי איר אַרבעט צו לעבן אַ מער און כעלטיער לעבן, אַזוי האַלטן די עצות אין זינען!
