איר האָט באשטימט געהערט דעם דערקלערונג פון דיין פרענדז אָדער קרובים. אָדער אפֿשר איר זיך באַשולדיקן קעסיידערדיק דרוק פֿאַר דיין ינסאַמניאַ. איר וועט זיין זייער סאַפּרייזד צו לערנען אַז דער פאַרקערט איז אמת. איר טאָן ניט האָבן ינסאַמניאַ ווייַל פון דרוק. ינסאַמניאַ ענדערונגען דיין גייַסטיק שטאַט, און קיין פּראָבלעם וואָס איר וואָלט לייכט האַנדלען מיט אין פּראָסט לעבן מיינט ריזיק און ינסאַליאַבאַל. רעכט צו פעלן פון שלאָפן, איר לעבן אין קעסיידערדיק דרוק.
פֿאַר די וואס בעסער צו האַלטן זיך מיט די צייט, קלייַבן בלויז די מערסט באַקוועם, ינאַווייטיוו, אָרטאַפּידיק בעט, מאַניאַפאַקטשערערז פאָרשלאָגן אַ אַדזשאַסטאַבאַל בעט. פּראָגרעסיוו בעט מיט אַן אין-געבויט מאַסאַזש פונקציע. זייער הויפּט מייַלע איז די פיייקייט צו פיין-ניגן פֿאַר אַ ספּעציפיש מענטש גענומען אין חשבון די וויל און שטאַט פון געזונט.
די מולטיפונקטיאָנאַל באַזע אַלאַוז איר צו טוישן די שטעלע ווען איר דאַרפֿן עס, ווי געזונט ווי די יצר ווינקל פון די פאָאָטבאָאַרד אָדער כעדבאָרד. דער באַניצער וועט קענען צו יבערמאַכן די ייבערפלאַך דיפּענדינג אויף די צילן (סליפּינג, לייענען, וואַטשינג טעלעוויזיע, אאז"ו ו) און קער אויף די מאַסאַזש פונקציע ניצן די ווייַט קאָנטראָל אָן אַפּלייינג פיזיש מי.
לויט דער פאָרשונג פון אָקספֿאָרד אוניווערסיטעט, עס איז געווארן מעגלעך צו אַנטדעקן פילע טשיקאַווע און אין דער זעלביקער צייט שאַקינג סיבות וועגן מאַנגל פון נאָרמאַל שלאָפן אָדער ינסאַמניאַ.
וואָלונטירן סלעפּט דריי נעכט פֿאַר 8 שעה אַ טאָג, און דריי נעכט פֿאַר 4 שעה. אין דער זעלביקער צייַט, זיי געהאלטן אַ ווידעא טאָגבוך און געענטפערט פּראָבע פראגעס. נא ך נעכט ן מי ט אכט־שעה ן שלאף , הא ט זי ך אל ע געפיל ט צופריד ן או ן אי ן גוט ן שטימונג . נאָך נעכט מיט 4 שעה שלאָפן, אַלץ געביטן. עס איז געווען אַ אנגעצייכנט פאַרגרעסערן אין די מדרגה פון דייַגעס, מעלאַנכאָליע, און דרוק, עס זענען אויך וואונדער פון סייקאָוסאַס און עס איז געווען אַ פאַרגרעסערן אין דיסטראַסט אין באַציונג צו אנדערע מענטשן.
עטלעכע לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ גלייַך געזאגט אַז זיי האָבן אַפּאַטי פֿאַר אַלץ און אַ שלעכט שטימונג. אנדערע האבן געטענהט, אז פעלן פון שלאָף האט נישט קיין ווירקונג אויף זייער שטימונג. אבער אפילו אין זיי, די טעסץ אנטפלעקט אַ געוואקסן דייַגעס, כאָטש זיי האָבן נישט פילן עס.
עס איז אַ פּשוט דערקלערונג פֿאַר דעם. פעלן פון שלאָפן ענדערונגען די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט, די סומע פון דרוק כאָרמאָונז ינקריסיז, און די כאָרמאָונז פון גליק, אויף די פאַרקערט, ווערן ווייניקער.
פֿעיִקייטן, פּאַסאַבילאַטיז פון אַדזשאַסטאַבאַל בעט ראָמען מיט מאַסאַזש
אַזאַ אַ ראַם קענען זיין טייל פון אַ בעט מיט אַ מאַסאַזש באַזע אָדער סאָלד סעפּעראַטלי. עס קענען זיין געוויינט אָן אַ ראַם, אויף זיך, ין עס איז אַ הויך-קוואַליטעט אָרטאַפּידיק מאַטראַס.
דער פּלאַן טוט נישט האָבן אַ שטרענג ראַם, וואָס אַלאַוז איר צו ינסטאַלירן עס אויף קיין יגזיסטינג מעבל. עס איז נאָר נייטיק צו קלייַבן די רעכט גרייס, צושטעלן די קאַנסטראַקשאַן מיט גוט שטיצן צו ויסמיידן דעפלעקטיאָן. פֿאַר אַ גרויס בעט, עס איז בעסער צו נוצן ראָמען אויף סלאַץ.
די געבויט-אין מאַסאַזש פונקציע פּערפאָרמז קענען זיין אַקטיווייטיד אין איין מדרגה (קאָפּ, לעגס) אָדער אין אַמאָל. אין דעם פאַל, דער באַניצער קענען קלייַבן אַ מאָדעל וואָס איז באַקוועם פֿאַר זיך. איר קענען שטעלן די טייַמער אַזוי אַז איר אָפּרוען מיט אַ מאַסאַזש פֿאַר 20-30 מינוט אָדער מער.
אין אַדישאַן צו דעם פֿונקציע, איר קענען נוצן אנדערע נוציק פֿעיִקייטן:
- אנטי שנארכן - די ייבערפלאַך אַסומז אַ שטעלע וואָס קאַנטריביוץ צו די מאַקסימום רעדוקציע פון סנאָרינג;
- ווייטלאַסנאַס - דעם פֿונקציע אַלאַוז איר צו פֿאַרבעסערן בלוט שטראָם, אָפּרוען מאַסאַלז, באַפרייַען שפּאַנונג;
- פּראָגראַממינג פון באַקוועם שטעלעס - קלוג מאָדעלס קענען געדענקען 2-3 באַליבסטע שטעלעס פון אַ באַזונדער באַניצער;
- אַדזשאַסטמאַנט פון די פאָאָטבאָאַרד און כעדבאָרד - קענען זיין דורכגעקאָכט צוזאַמען אָדער סעפּעראַטלי.
עס וועט ניט זיין מעגלעך צו קויפן אַ מולטיפונקטיאָנאַל סליפּינג אָרט ביליק, אָבער די גאַנץ הויך פּרייַז פון די סכוירע איז גאָר קאַמפּאַנסייטאַד דורך געזונט בענעפיץ, מאַקסימום קאַנוויניאַנס און לאַנג דינסט לעבן.
איר קענען געפֿינען בעדז מיט אַ טראַנספעראַבאַל ראַם און מאַסאַזש פונקציע נאָר דורך אָרדערינג אָנליין. עס איז אַ גרויס סעלעקציע פון מאָדעלס צו אַ שיין פּרייַז, און ביי קויפן, די קלוג בעט ראַם עקספּערץ אָרגאַניזירן עקספּרעס צו קיין געגנט פון דער מדינה.
פארוואס מער מענטשן טראַכטן וועגן בייינג אַ אַדזשאַסטאַבאַל בעט
צי ניט וויסן ווו צו ינוועסטירן געלט צו? אַן ינאַווייטיוו און לעגאַמרע ערגאַנאַמיק אַדזשאַסטאַבאַל בעט באַזע איז אַ גרויס אָפּציע, ספּעציעל אויב איר זאָרגן וועגן דיין געזונט און ווילן צו שלאָפן קעסיידער מיט ידעאַל טרייסט און האַרמאָניע. איינער פון דרייַ מענטשן אין דער וועלט קאַמפּליינז וועגן ווייטיק אין די צוריק און שלעכט שלאָפן. צי האָט איר וויסן אַז סליפּינג אַפּרייט קענען זיין באמערקט ווי מער באַקוועם אויב קאַמפּערד מיט פּראָסט פלאַך ייבערפלאַך גוף פּלייסמאַנט?
מענטשן וואָס האָבן אַ כראָניש פּראָבלעם פון שרעקלעך און הויך סנאָרינג קענען אויך נוצן אַזאַ אַ גרויס אָטאַמייטיד בעט באַזע. ווען איר שלאָפן מיט אַ ביסל עלעוואַטעד קאָפּ איר מאַכן די ערוויי נאָרמאַל, אַזוי דער מענטש סטאַפּס סנאָרינג און באַקומען גענוג סומע פון זויערשטאָף. יענע וואס האָבן נידעריק בלוט דרוק קענען פֿאַרבעסערן זייער לויפן דורך פּלייסינג זייער לעגס העכער רעכט צו דער ליפטינג פֿונקציע פון נידעריקער לימז. גענומען אין חשבון די דייווערס באדערפענישן פון די קלייאַנץ, די קלוג בעט ראָמען האָבן שוין ימפּרוווד אַלאַוינג די סליפּערז צו נעמען פאַרשידענע שטעלעס אויף ביידע זייטן. איר נאָר דאַרפֿן צו צושטעלן דיין יחיד סעטטינגס און קענען שלאָפן מיט דיין שוטעף, למשל, אין די מערסט באַקוועם אַנגלעס.
ניצן דעם יינציק בעט ראַם, עס איז מעגלעך צו סטרויערן קיין באַקוועם שטעלע פֿאַר דיין אויבערשטער און נידעריקער טיילן פון דעם גוף. די פאלגענדע קאַנטראַקשאַנז בפֿרט זענען הצלחה געווענדט פֿאַר מעדיציניש צוועקן אין האָספּיטאַלס אַז אַז פּאַטיענץ מיט ערנסט גוף ישוז קען פילן באַקוועם. הייַנטצייַטיק אַדזשאַסטאַבאַל בעדז האָבן מער פאַנגקשאַנז און טשיקאַווע פּערקס איר קענען הנאה יעדער טאָג. יענע וואָס ליידן פון נידעריקער צוריק ווייטיק טיילן זייער positive דערפאַרונג, און זאָגן אַז די בעט ראַם מאָדעלס זענען טאַקע זייער נוציק און קענען גרינגער מאַכן אַנבעראַבאַל ווייטיק ווען די לעגס זענען העכער ווי די קאָפּ.
איינער פון די באַליבסטע פאַנגקשאַנז צווישן די יוזערז איז די אַוויילאַבילאַטי פון מאַסאַזש פונקציע, די מעגלעכקייט צו מאַכן פערזענלעכע סעטטינגס, אָנגענעם ווייברייטינג וועקן-אַרויף שרעק, און די וסב קשר צובינד, וואָס איז אויך גרויס פֿאַר מענטשן וואָס נוצן סמאַרטפאָנעס אין בעט. וועגן די פּרייַז, עס וועריז אַלאַוינג איר צו אויסקלייַבן דעם ראַם אין לויט מיט דיין בודזשעט און פּרעפֿערענצן. אַלע די דעטאַילס און מעקאַניזאַמז זענען טעסטעד דורך די פֿאַרבונדענע עקספּערץ צו גאַראַנטירן ביידע טרייסט און געווער פֿאַר פילע יאָרן פון נוצן.
