Bugungi kunda ko'p odamlar tashvish va stressdan aziyat chekmoqda. Salomatlik va moliyaviy halokatga olib kelgan COVID19 pandemiyasi tufayli deyarli har bir insonning hayoti qandaydir tarzda o'zgarib bormoqda. Bu esa dunyo tashvishlarini yanada kuchaytirib, ko‘pchilikni ojiz his qilmoqda. Agar tashvish yoki stress alomatlaringiz kundalik hayotingizga xalaqit beradigan darajada kuchli bo'lsa, davolanishga murojaat qilishingiz kerak.
Albatta, agar siz hozir maslahat berishga imkoningiz bo'lmasa, boshqa davolanish usullarini ko'rib chiqishingiz kerak. Art-terapiya ulardan biri va bu, ehtimol, eng foydalisi.
Raqamlar bo'yicha bo'yash - bu yoqimli va tinchlantiruvchi yangi rasm yo'nalishi. Raqamlar bo'yicha bo'yash - bu bo'sh tuvaldan boshlash qiyinchiliksiz stressni yo'qotishning oddiy usuli. Oldindan tayyorlangan bo'yoqlar bo'yicha barcha materiallar kiritilgan to'plamlar va raqamlar bo'yicha rang qo'llanmasi nima qilayotganingizni ko'rishga yordam beradi. Loyihani tugatganingizdan so'ng uni osib qo'yishingiz yoki zavqlanish uchun uyingizga olib ketishingiz mumkin!
Raqamlar bo'yicha rasm chizish yillar davomida o'tib kelgan texnikadir. Bu usul, tabiatan asosiy bo'lsa-da, ishni tugatgan shaxsga terapevtik ta'sir ko'rsatishi mumkin. Aytishlaricha, rasm qo'lni doimiy harakatda ushlab turadi, bu esa taranglikni engillashtirishga yordam beradi.
Rasmni bo'yash shanba kuni tushdan keyin qilmoqchi bo'lgan oxirgi narsa kabi ko'rinishi mumkin. Ko'p odamlar uni tinchlantirishga yordam beradi. Yangi boshlanuvchilar uchun protsedura takrorlanishi mumkin, bu har bir zarba rejalashtirilgan va bashorat qilinishini anglatadi. Bu sizga rasmda o'zingizni yo'qotishga urinayotganda e'tibor berishingiz kerak bo'lgan narsani taklif qilishi mumkin. Ranglarni birlashtirish va ularning o'zaro ta'sirini kuzatish ham tinchlantiruvchi bo'lishi mumkin. Biroq, kuchli kimyoviy moddalar bo'lgan narsalarni ko'zingizga qo'ymang!
Art-terapiyadan foyda olish uchun rassom bo'lish shart emas; raqam bo'yicha to'plamni oling va asablaringizni tinchlantirish uchun foydalaning. Biz ushbu postda rasmning barcha afzalliklarini raqamlar bo'yicha ko'rib chiqamiz, shunda u sizga mos keladimi yoki yo'qligini aniqlashingiz mumkin.
Keling, endi gapni davom ettirmasdan, uning mohiyatiga o'taylik!
Dam olishga yordam beradi
Raqamlar bo'yicha rasm chizishni boshlaganingizdan so'ng, bu qanchalik tasalli ekanligini darhol tushunasiz. Bu miyani yaxshi tarzda rag'batlantiradigan tinchlantiruvchi mashq bo'lgani uchun yurak tezligi va qon shakar darajasini nazorat qilish ko'rsatilgan.
Agar siz tez-tez o'zingizni noqulay his qilsangiz yoki noxush tuyg'ulardan yorilib ketmoqchi bo'lsangiz, raqamlar bo'yicha bo'yash sizga mos vosita bo'lishi mumkin! Bu tashvish yoki stressni davolamasa ham, simptomlarni engillashtirishga yordam beradi. Shunday qilib, agar siz chiroyli narsalarni yaratishda stressni yo'qotish usulini izlayotgan bo'lsangiz, raqamlar bo'yicha rasm chizishni sinab ko'ring.
Bu meditativ amaliyotning bir turi
Meditatsiya tashvish va stressni kamaytirishning eng samarali usullaridan biridir. Shunga qaramay, an'anaviy meditatsiya amaliyotlarini o'rganish ko'p vaqt va kuch talab qiladi. Anksiyete yangi ko'nikmalarni egallashni qiyinlashtirishi mumkin.
Boshqa tomondan, raqamlar bo'yicha bo'yashni har kim o'zlashtirishi mumkin, hatto ular oldindan rasm chizish bo'yicha tajribaga ega bo'lmasa ham. Ba'zilarning fikriga ko'ra, u boshqa har qanday meditatsiya kabi bir xil ta'sirga ega, ammo mashq qilish ancha oson.
Bizning ongimiz va qalbimiz meditatsiya san'atidan ko'p narsalarni oladi. Bu biz uchun nafaqat o‘zimizni ijodiy ifodalash, balki g‘oyalarimizni tartibga solish va e’tiborimizni oshirish texnikasi hamdir.
O'z-o'ziga ishonchni kuchaytiradi
Doimiy asabiylashish yoki zo'riqish hissi o'zimizni hurmat qilishimizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Vazifa haqida qayg‘urayotgan va asabiylashganingizda, o‘zingizni yomon bajarishingiz ehtimoli ko‘proq bo‘lib, o‘zingizni muvaffaqiyatsizlikka uchragandek his qilasiz.
Raqamlarni bo'yash bilan doimo taraqqiyotni ko'rishingiz mumkin, bu katta ishonchni kuchaytiradi. Bundan tashqari, ishni tugatganingizdan so'ng, yakuniy effekt shubhasiz ajoyib bo'ladi!
Siz o'zingizning mashaqqatli mehnatingiz va tasavvuringizning ajoyib esdaliklarini devorlaringizda aks ettirasiz! Shunday qilib, o'zingizga ishonchni oshiring va raqamlar bo'yicha rasm chizishni boshlang.
Butun oila ishtirok etishi mumkin
Bizni qadrlaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazishdan ko'ra hech narsa bizni baxtli qilmaydi. Yaxshiyamki, siz butun oilangiz bilan zavqlanish uchun ulkan tuval sotib olishingiz mumkin! Bular ajoyib bo'yoq to'plamlari hamma uchun! Buni birgalikda qilish juda ham qiziqarli! Albatta, ba'zilarimiz buni yolg'iz qilishni afzal ko'rishadi, chunki biz og'ir kundan keyin tinchlikni qadrlaymiz.
Farzandlaringizni yolg'iz vaqtingiz bilan band qilish uchun siz hali ham individual bo'yoq to'plamlarini sotib olishingiz mumkin. Shuningdek, sevimli mashg'ulotlaringizga mos keladigan va ularni hamma uchun yanada jozibali qilish uchun tayyorlangan rasmlaringiz bo'lishi mumkin.
Tashkiliy va sabrlilik ko'nikmalarini yaxshilaydi
Sabr-toqatimiz yo'qligi va yomon tashkiliyligimiz tufayli stressga tushib qolishimiz mumkin. Raqamlar bo'yicha bo'yash bizni loyiha ustida u tugaguniga qadar sabr-toqat bilan ishlashga o'rgatadi va buni amalga oshirganingizdan so'ng u haqiqatan ham qoniqish hosil qiladi.
Bundan tashqari, u bizga eng kichik narsalarga qanday e'tibor berishni o'rgatadi va tashkilotchilik qobiliyatimizni yaxshilaydi. Biz bu ko'nikmalarni o'rganganimizdan so'ng, biznesda yoki uyda bo'lsin, murakkab va qo'rqinchli mashg'ulotlar bilan shug'ullanish ancha osonlashadi.
Bu arzon
Biz hammamiz bilamizki, ruhiy salomatligimiz eng past nuqtada bo'lganida maslahat olish juda muhimdir. Shunday bo'lsa-da, qiyin davrni boshdan kechirayotgan odam bilan tashvishlanish buzilishi bilan og'rigan odamni farqlash juda muhimdir. Ularning ikkalasi ham raqamlar bo'yicha rasmdan foyda olishlari mumkin, ammo ikkinchisi mutaxassis yordamiga muhtoj bo'ladi.
Agar muammolaringiz to'g'ri ishlashingizga xalaqit beradigan darajada jiddiy bo'lmasa, tashvishni engillashtirishning muqobil usullarini qo'llash, masalan, raqamlar bo'yicha bo'yash juda foydali bo'lishi mumkin. Eng yaxshi tomoni shundaki, u haqiqatan ham arzon. Demak, bu har bir kishi harakat qilishi va ehtimol foyda olishi mumkin bo'lgan narsadir!
Bu sizga ko'proq ijodiy bo'lishga imkon beradi
O'zingizning yomon his-tuyg'ularingizdan san'at asarini yaratish, ehtimol siz qila oladigan eng qoniqarli narsadir. Sizni xafa qilgan barcha narsalar haqida fikrlaringizdan xalos bo'lganingizdan so'ng, o'zingizni ancha yaxshi his qilasiz.
Siz o'sha yomon g'oyalarni biroz vaqtga bo'lsa ham unutishingiz mumkin bo'ladi. Fikrlaringizni tinchlantirish sizning muammolaringizga yaxshiroq javob topishga, tashvish va taranglikni kamaytirishga yordam beradi.
Har bir inson ijodiy imkoniyatga muhtoj va agar rasm chizishni o'rganish uchun vaqtingiz yoki kuchingiz bo'lmasa, raqamlar bo'yicha rasm chizish sizning yangi eng yaxshi do'stingiz bo'lishi mumkin.
