Waxaa hubaal ah inaad ka maqashay hadalkan asxaabtaada ama qaraabadaada. Ama waxaa laga yaabaa in adiga laftaadu u eedayso hurdo la'aantaada walaaca joogtada ah. Aad ayaad ula yaabi doontaa inaad ogaato in caksigeeda ay run tahay. Ma qabtid hurdo la'aan sababtoo ah walaaca. Hurdo la'aantu waxay beddeshaa xaaladdaada maskaxeed, dhibaato kasta oo aad si fudud wax uga qaban lahayd nolosha caadiga ah waxay u muuqataa mid weyn oo aan la xalin karin. Sababo la xiriira Hurdo la'aan, waxaad ku nooshahay walaac joogto ah.
Kuwa doorbidaya inay la socdaan waqtiyada, dooro kaliya midka ugu raaxada badan, hal-abuur leh, sariirta lafaha, soosaarayaashu waxay bixiyaan hagaajin la isku hagaajin karo Sariirta Horumarka leh oo leh hawl duugis ah oo gudaha ah. Faa'iidadooda ugu weyni waa awoodda ay u hagaajin karaan qof gaar ah iyada oo la tixgelinayo rabitaanka iyo xaaladda caafimaadka.
Saldhigga multifunctional wuxuu kuu ogolaanayaa inaad beddesho booska mar kasta oo aad u baahato, iyo sidoo kale xagasha u janjeerta sabuuradda cagaha ama madaxa. Isticmaaluhu wuxuu awood u yeelan doonaa inuu beddelo dusha sare iyadoo ku xiran hadafyada (hurdo, akhrin, daawashada TV-ga, iwm.) oo daar hawsha duugista iyadoo la adeegsanayo kontoroolka fogaanta iyada oo aan la adeegsan dadaal jireed.
Sida laga soo xigtay cilmi-baarista jaamacadda Oxford, waxaa suurtogal ah in la ogaado waxyaabo badan oo xiiso leh oo isla markaaba naxdin leh oo ku saabsan hurdo la'aanta caadiga ah ama hurdo la'aanta.
Tabarucayaashu waxay seexdeen saddex habeen 8 saacadood maalintii, iyo saddex habeen 4 saacadood. Isla markaana, waxay haysteen xusuus-qor muuqaal ah waxayna ka jawaabeen su'aalaha imtixaanka. Habeeno siddeed saacadood oo hurdo ah ka dib, qof kastaa wuxuu dareemay qanacsanaan iyo niyad wanaag. Habeenno 4 saacadood oo hurdo ah ka dib, wax walba way isbeddeleen. Waxaa jiray koror muuqda oo ah heerka walaaca, melancholy, iyo walbahaarka, waxaa sidoo kale jiray calaamado cilmi nafsi ah waxaana kordhay kalsoonida la xiriirta dadka kale.
Qaar ka mid ah ka-qaybgalayaasha daraasadda ayaa si toos ah u sheegay in ay wax walba ka xishoodaan iyo niyadda xun. Qaar kale waxay ku andacoodeen in hurdo la'aantu aanay wax saamayn ah ku lahayn niyadooda. Laakiin xitaa iyaga, imtixaanada ayaa muujiyay walaac sii kordhaya, inkastoo aysan dareemin.
Waxaa jirta sharraxaad fudud oo tan ah. Hurdo la'aantu waxay bedeshaa asalka hoormoonka, qadarka hormoonnada walaaca ayaa kordha, hormoonnada farxadda, liddi ku ah, way yaraanayaan.
Astaamaha, suurtagalnimada sariiraha sariiraha lagu hagaajin karo oo leh duugis
Qaabka noocan oo kale ah wuxuu noqon karaa qayb ka mid ah sariirta oo leh saldhigga duugista ama si gaar ah loo iibiyo. Waxaa loo isticmaali karaa iyada oo aan lahayn jir, keligiis, gudaha waxaa ku jira joodariga orthopedic oo tayo sare leh.
Naqshaduhu ma laha qaab adag, kaas oo kuu ogolaanaya inaad ku rakibto alaabta guriga ee jira. Kaliya waa lagama maarmaan in la doorto cabbirka saxda ah, sii dhismaha taageero wanaagsan si looga fogaado leexinta. Sariir weyn, waxay u fiican tahay in la isticmaalo fiimyada sariiraha.
Shaqada duugista ee ku dhex dhisan waxay ku shaqeysaa hal heer (madaxa, lugaha) ama hal mar. Xaaladdan oo kale, isticmaaluhu wuxuu dooran karaa nooc ku habboon naftooda. Waxaad dejin kartaa saacadda si aad ugu nasato duugista 20-30 daqiiqo ama ka badan.
Shaqadan ka sokow, waxaad isticmaali kartaa astaamo kale oo faa'iido leh:
- Khuurada ka-hortagga- dusha sare waxay u qaadanaysaa boos ka qaybqaata dhimista ugu badan ee khuurada;
- Culays la'aan - shaqadani waxay kuu ogolaaneysaa inaad hagaajiso socodka dhiigga, nasato murqaha, yareyso xiisadda;
- Barnaamijyada boosaska ku habboon - moodooyinka caqliga leh waxay awoodaan inay xasuustaan 2-3 jagooyinka ay jecel yihiin isticmaale gaar ah;
- Hagaajinta sabuuradda cagta iyo sabuuradda madaxa - si wadajir ah ama si gooni gooni ah ayaa loo fulin karaa.
Suurtagal ma noqon doonto in meel lagu seexdo oo kala duwan lagu iibsado qiimo jaban, laakiin qiimaha qaaliga ah ee badeecadda waxa si buuxda u magdhaba faa'iidooyinka caafimaadka, ku habboonaanta ugu badan, iyo nolosha adeegga dheer.
Waxaad ka heli kartaa sariiro leh qaab la bedeli karo iyo shaqada duugista adigoo ka dalbanaya online. Waxaa jira xulasho ballaaran oo moodooyin ah oo qiimo fiican leh, iyo marka la iibsado, khubarada qaabka sariirta casriga ah waxay abaabulaan gaarsiinta gobol kasta oo dalka ah.
Waa maxay sababta ay dad badani uga fikiraan iibsashada sariir la hagaajin karo
Ma garanaysaa meel aad lacag ku maalgeliso? Hal-abuur cusub oo gabi ahaanba ergonomic ah oo lagu hagaajin karo sariirta sariirta ayaa ah ikhtiyaar weyn gaar ahaan haddii aad daryeesho caafimaadkaaga oo aad rabto inaad si joogto ah u seexato raaxo iyo wada noolaansho habboon. Mid ka mid ah saddexda qof ee adduunka ku nool ayaa ka cabanaya xanuunka dhabarka iyo hurdo xumo. Ma ogtahay in hurdada toosan loo arki karo mid ku haboon haddii la barbar dhigo meelaynta jirka oo siman?
Dadka qaba dhibaatada daba dheeraatay ee khuurada xun iyo qaylada waxay sidoo kale ka faa'iidaysan karaan isticmaalka sariirta sariirta ee weyn. Markaad ku seexato madax xoogaa kor u kacaysa waxaad ka dhigaysaa marin-haweedka mid caadi ah, markaa qofku wuu joojinayaa khuurada wuxuuna helayaa qaddar ku filan oo ogsijiin ah. Kuwa dhiig karka hooseeyo waxay wanaajin karaan socodkooda iyagoo kor u qaadaya lugahooda sababtoo ah shaqada qaadista lugaha hoose. Iyadoo la tixgelinayo baahiyaha kala duwan ee macaamiisha, sariiraha sariiraha ee casriga ah ayaa la hagaajiyay taasoo u oggolaanaysa kuwa hurday inay qaataan jagooyin kala duwan labada dhinacba. Kaliya waxaad u baahan tahay inaad bixiso goobahaaga gaarka ah oo waxaad la seexan kartaa lammaanahaaga, tusaale ahaan, xaglaha ugu habboon.
Isticmaalka qaabkan sariirta gaarka ah, waxay suurtogal noqon doontaa in lagu hagaajiyo meel kasta oo kugu habboon qaybaha sare iyo hoose ee jirka. Foosha soo socota ayaa ugu horreyntii si guul leh loogu dabaqay ujeeddooyin caafimaad isbitaallada si bukaannada qaba arrimo jireed oo daran ay u dareemaan raaxo. Sariiraha casriga ah ee maanta la hagaajin karo waxay leeyihiin hawlo badan iyo faa'iidooyin xiiso leh oo aad ku raaxaysan karto maalin kasta. Kuwa ka cabanaya xanuunka dhabarka hoose waxay wadaagaan waayo-aragnimadooda togan, iyaga oo sheegaya in moodooyinka sariirahaan ay yihiin kuwo aad waxtar u leh oo yarayn kara xanuunka aan loo dulqaadan karin marka lugaha ay ka sarreeyaan madaxa.
Mid ka mid ah hawlaha ay ugu jecel yihiin isticmaalayaashu waa helitaanka shaqada duugista, suurtogalnimada in la sameeyo goobo gaar ah, qaylo-dhaanta qaylo-dhaanta wacdinta, iyo isku xirka USB-ga, kaas oo sidoo kale u fiican dadka isticmaala taleefannada casriga ah ee sariirta. Dhanka qiimaha, way kala duwan tahay taasoo kuu ogolaanaysa inaad doorato qaab-dhismeedka si waafaqsan miisaaniyadaada iyo doorbidkaaga. Dhammaan faahfaahinta iyo hababka waxaa tijaabiyay khabiirada la xidhiidha si ay u dammaanad qaadaan raaxada iyo cimri dhererka sanadaha badan ee isticmaalka.
