ڇا توهان ڪڏهن لفظ "workaholic" جي وچ ۾ آيا آهيو؟ هي جملو انهن ماڻهن کي بيان ڪري ٿو جيڪي گهڻو ڪري ڪم ڪرڻ جا عادي آهن. جيتوڻيڪ اهو لڳي سگهي ٿو هڪ مثبت نموني وانگر، هي عادت ذهني ۽ جسماني خوشحالي تي نقصانڪار اثر پيدا ڪري سگهي ٿي جڏهن انتها تي ورتو وڃي.
تنهن ڪري، ڇا واقعي هڪ workaholic هجڻ جو مطلب آهي؟ هن مقالي ۾، اسان هن سوال جو جواب ڳوليندا سين ۽ ڪمالزم جي تصور ۾ وڌيڪ گڻ ڏينداسين.
هڪ Workaholic ڇا آهي؟
Workaholic ھڪڙو اصطلاح آھي جيڪو ڪنھن شخص جي عادتن کي بيان ڪرڻ لاء آھي جيڪو ڪم ڪرڻ جو عادي آھي. Workaholics ان کي مشڪل محسوس ڪن ٿا ته انهن جي غير اسٽاپ ڪم ڪرڻ جي خواهش کي ڪنٽرول ڪرڻ.
ڊگھي عرصي ۾، اھو مسئلو وڌيڪ پيچيدگين جو سبب بڻجي سگھي ٿو، ڇاڪاڻتہ گھڻي ڪم جي لت مختلف صحت جي مسئلن جي نتيجي ۾ ٿي سگھي ٿي. تنهن ڪري، خراب نتيجن کان بچڻ لاء هن عادت کي پتو ڏيڻ ۽ ان تي قابو ڪرڻ ضروري آهي. هيٺيون خاصيتون آهن هڪ workaholic جي عام خاصيتون!
- هميشه ڪم ۾ مصروف: هڪ workaholic جي اهم خاصيتن مان هڪ آهي سندن ڪم سان مسلسل مصروفيت. اهي پنهنجي نوڪري کي ٻين سڀني سرگرمين کان وڌيڪ ترجيح ڏين ٿا، ڪم سان لاڳاپيل معاملن سان مسلسل مشغول ٿيڻ جي ڪري. اهو اڪثر ڪري وڌيڪ سوچڻ جي ڪري ٿو جڏهن آفيس جا ڪم نامڪمل رهن ٿا، اهو انهن لاءِ گهر ۾ آرام ڪرڻ مشڪل بڻائي ٿو.
- آساني سان بيمار: ايندڙ خاصيت آساني سان بيمار ٿيڻ آهي. اها حالت ٻي ڪا نه ٿي ٿئي ڇاڪاڻ ته ڪم جي شدت جيڪا جسم جي گنجائش کان وڌيڪ آهي. ان ڪري، جسماني حالت جي نتيجي ۾ خراب ٿي وئي آهي. مثال طور، هڪ workaholic اڪثر ڪري سر درد جو تجربو ڪري سگهي ٿو، جيڪو انهن جي ڪم جي پيداوار تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو. توهان جي جسم جي صلاحيت کي ڄاڻڻ ضروري آهي صحت کي برقرار رکڻ ۽ بيماري جي خطري کان بچڻ لاء.
- گهڻو ڪري کاڌي جي وقت کي ڇڏي ڏيڻ: هڪ ڪم هولڪ اڪثر فرض ڪري ٿو ته کاڌو کائڻ ۾ خرچ ڪيل وقت بدران ڪم لاءِ استعمال ڪيو وڃي. جڏهن ته حقيقت ۾، باقاعده کائڻ سان توانائي وڌائي سگهي ٿي ۽ توهان کي ڪجهه دير تائين آرام ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. انهي طريقي سان، ڪيل ڪم کي وڌ کان وڌ ڪري سگهجي ٿو.
- هميشه غير مطمئن محسوس ڪرڻ: Workaholics اڪثر پنهنجي ڪم جي ڪاميابين سان مطمئن نه هوندا آهن ۽ مسلسل ڪوشش ڪندا آهن ٻين کي اڳتي وڌڻ جي. انهن کي پنهنجي ساٿين کان اڳتي وڌڻ جي سخت خواهش آهي، انهن کي بهترين ٿيڻ جي ڪوشش ۾ مسلسل ڪم ڪرڻ لاء.
هڪ Workaholic ٿيڻ کي ڪيئن روڪيو؟
جيتوڻيڪ هڪ ورڪهولڪ هجڻ هڪ سبب ٿي سگهي ٿو توهان ڪم جي زندگي ۾ ڪاميابي حاصل ڪريو، ساڳئي وقت، هڪ ڪم هولڪ هجڻ توهان جي جسماني صحت ۽ سماجي زندگي ٻنهي لاء پڻ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.
workaholism جي فطرت کي سمجھڻ کان پوء، توھان کي ھاڻي ان عادت ۾ تبديلي آڻڻ جي اهميت کي سڃاڻڻ گھرجي. سست رفتاري سان تبديلي آڻڻ لاءِ توهان جي ڪمالزم جي مرحلي ۾، توهان هيٺ ڏنل ڪيترن ئي طريقن تي عمل ڪري سگهو ٿا.
گلٽ کان آزاد وقفن کي قبول ڪريو
ورڪهولزم تي قابو پائڻ ۾ وقفو وٺڻ يا مڪمل نتيجا حاصل نه ڪرڻ جي ڏوهه کي ختم ڪرڻ شامل آهي. ذهن ۾ رکو ته ڪم ۾ غلطيون قدرتي آهن ۽ مستقبل جي بهتري لاء قيمتي سکيا جا تجربا مهيا ڪن ٿا. ڪم جي دوران پنهنجو پاڻ کي وقت جي اجازت ڏيڻ ضروري آهي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي پيداوار کي وڌائڻ لاءِ.
مثبت سرگرمين ۾ مشغول
توهان پڻ پنهنجو پاڻ کي مثبت سرگرمين ۾ شامل ڪندي ڪم هولزم جو مقابلو ڪري سگهو ٿا جيڪي اثرائتي طور تي دٻاءُ ۽ ڪم سان لاڳاپيل دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. سرگرميون جهڙوڪ مشق، مراقبت، ڪتاب پڙهڻ، يا شوق جو تعاقب توهان جي دماغ ۾ سڪون جو احساس آڻي سگهي ٿو ۽ توهان جي مزاج کي بهتر بڻائي، آخرڪار توهان جي ڪم جي معيار کي وڌائي.
حدون قائم ڪريو
ڪم تي حدون مقرر ڪرڻ workaholism کي ختم ڪرڻ ۽ توهان جي جسماني ۽ ذهني خوشحالي ٻنهي کي برقرار رکڻ ۾ هڪ اهم قدم آهي. مناسب آرام کان سواءِ پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو زور ڏيڻ صحت جي خطرن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڪم جون حدون مقرر ڪرڻ جي قابل هجڻ پڻ توهان جي ڪم جي ذميوارين کي تسليم ڪرڻ ۽ اعتماد سان غير ضروري ڪمن کي نه چوڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ھدف حاصل ڪرڻ کان پوء پاڻ کي انعام ڏيو
حقيقي ڪم جا هدف مقرر ڪريو ۽ ڪاميابيءَ سان حاصل ڪرڻ کان پوءِ پاڻ کي انعام ڏيو. مثال طور، هڪ وڏي منصوبي کي مڪمل ڪرڻ کان پوء، پاڻ کي انعام ڏيو انهن شين سان جيڪو توهان ڪجهه وقت کان چاهيو ٿا. ڪم سان لاڳاپيل ڪا شيءِ خريد ڪرڻ کان پاسو ڪريو، ۽ صرف ان شيءِ تي ڌيان ڏيو جيڪو توهان کي خوشي ڏئي سگهي. توهان خريد ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ انعام هڪ قابل اعتماد آن لائن شاپنگ پليٽ فارم تي هڪ آسان شاپنگ تجربو لاءِ.
جيڪڏهن خريداري توهان جي چانهه جو پيالو نه آهي، ته توهان موڪلن تي وڃڻ لاءِ مختصر سفر جو منصوبو پڻ ڪري سگهو ٿا يا انهن هنڌن جو دورو ڪري سگهو ٿا جن ۾ توهان دلچسپي رکو ٿا. روزاني جي معمول کان وقفو وٺڻ سان تازگي ملي سگهي ٿي ۽ بعد ۾ ڪم لاءِ نئون جوش جاڳائي سگهجي ٿو!
workaholism جي تصور کي سمجھڻ سان ۽ ان تي قابو پائڻ لاءِ موثر حڪمت عمليون، توھان وڌيڪ متوازن ۽ ڀرپور زندگي ڏانھن رستو ٺاھي سگھو ٿا. هڪ صحت مند ڪم جي زندگي جي توازن کي هٿي وٺندي نه صرف توهان جي خوشحالي کي فائدو ڏيندو پر توهان جي مجموعي پيداوار ۽ خوشي کي وڌايو.
