तपाईंको कार्यस्थानको लागि स्थायी डेस्कमा लगानी गर्ने निर्णय गर्नुभयो? बधाई छ! यदि लामो समयसम्म बस्दा दुखाइ र असुविधा हुन थालेको छ र तपाईंको परम्परागत कार्य डेस्क र कुर्सीले मद्दत गरिरहेको छैन भने, यो स्थायी डेस्कमा स्तरवृद्धि गर्ने र आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्ने समय हो। एक स्वस्थ काम जीवनमा आफ्नो परिवर्तन सुरु गर्नुहोस् र राम्रो स्ट्यान्डिङ डेस्कको साथ आफ्नो आसीन बानीहरूलाई अलविदा भन्नुहोस्।
स्ट्यान्डिङ डेस्कमा लगानी गर्ने निर्णय गरेपछि, यो तपाईंको सही खोजी सुरु गर्ने समय हो। गर्न को लागी पहिलो कुरा तपाईको डेस्कको लागि आवश्यक उचाई दायरा जाँच गर्नु हो। यसले तपाइँ र अन्य प्रयोगकर्ताहरूलाई स्थायी डेस्क कत्तिको राम्रोसँग फिट हुनेछ भनेर निर्धारण गर्नेछ।
दायाँ स्ट्यान्डिङ डेस्क उचाइ निर्धारण गर्दै
जब यो उचित डेस्क उचाइमा आउँछ, त्यहाँ एक सामान्य संख्या हो जुन प्रायः सतहहरू: 44 इन्च। तर याद राख्नु पर्ने एउटा कुरा यो हो कि यो संख्या सबैको लागि होइन। यो मानक प्रयोगकर्ता उचाइको लागि बनाइएको हो, जुन 5'11” हो। तर, स्ट्यान्डिङ डेस्कहरू एक साइज सबैमा फिट हुने गरी डिजाइन गरिएका छैनन्। किनकि सबैजना यो उचाइको हुँदैनन्, 44-इन्च-अग्लो डेस्क तपाईंको लागि सही नहुन सक्छ।
सही स्ट्यान्डिङ डेस्क एक हुनेछ जुन तपाइँको विशिष्ट उचाइ र आवश्यकताहरु को लागी अनुकूलित छ।
कसरी सही स्थायी डेस्क उचाइ छनौट गर्ने
नयाँ डेस्क प्राप्त गर्नु अघि, निम्न कारकहरू हेर्नुहोस्:
तपाईंको उचाई
यदि तपाईं अग्लो स्पेक्ट्रममा हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि 44 इन्च भन्दा माथिको डेस्कको लागि जानुहोस्, र यदि तपाईं छोटो स्पेक्ट्रममा हुनुहुन्छ भने यसको विपरीत। गलत डेस्क उचाइ प्राप्त गर्नाले तपाईको अधिकांश मांसपेशिहरु लाई हानि पुर्याउन सक्छ, त्यसैले यो सही छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
त्यसोभए तपाइँ कसरी मापन गर्नुहुन्छ र डेस्कको उचाइ प्राप्त गर्नुहुन्छ जुन तपाइँको लागि सही छ? जवाफ एक गाइडको रूपमा आफ्नो कुहिनो प्रयोग गर्न हो। तपाईंको किबोर्ड, माउस, र अन्य कार्य सामग्रीहरू डेस्कको सतहमा हुनेछन्, त्यसैले डेस्क उचाइमा हुनुपर्दछ कि तपाईंको हात कुहिनोमा 90-डिग्री कोणमा झुकाउन सक्छ।
तपाईंको शारीरिक मुद्रा
सही स्ट्यान्डिङ डेस्कले तपाईंलाई सही खडा मुद्रा कायम राख्न मद्दत गर्नेछ। धेरै कम छ, र तपाईंले आफूलाई कम ढल्किरहेको र आफ्नो कम्प्युटरमा झुन्डिरहेको पाउनुहुनेछ, र यसले समयसँगै समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। धेरै उच्च, र तपाईं डेस्कको सतहमा पुग्न तनावमा हुनुहुनेछ। यसले केही समयपछि तपाईंको हात, नाडी र काँधमा अनावश्यक दबाब पर्न सक्छ।
माथि उल्लेख गरिएको सबै बाहेक, आफ्नो मनिटरको झुकाव कोण पनि जाँच गर्नुहोस्। यसले तपाइँको काम गर्दा तपाइँको शरीरको स्थिति निर्धारण गर्नेछ। तपाइँको दृश्य रेखा तपाइँको मनिटर भन्दा थोरै माथि हुनुपर्छ, स्तर स्क्रिनको शीर्ष संग पङ्क्तिबद्ध छ। कम्प्युटरको चमकबाट तपाईंको आँखा सुरक्षित राख्न मनिटरलाई कम्तिमा दुई फिट टाढा राख्नुपर्छ।
अन्य कारकहरू
आफैलाई सोध्न केहि अन्य प्रश्नहरू हुनेछ:
- के तपाई हिल लगाउनुहुन्छ? र कति पटक? (महिलाको लागि)
- तपाईं डेस्क के को लागि प्रयोग गर्नुहुन्छ? कम्प्युटर काम, लेखन, सायद गेमिङ पनि?
- तपाईं डेस्क को एकमात्र प्रयोगकर्ता हुनुहुन्छ? वा तपाइँ यसलाई अरू कसैसँग साझा गर्नुहुन्छ?
यी प्रश्नहरूको जवाफले तपाईंलाई आफ्नो लागि सही डेस्क फेला पार्न मद्दत गर्नेछ। तपाईसँग भएका विकल्पहरू हेर्नुहोस्।
स्ट्यान्डिङ डेस्कका विभिन्न प्रकारहरू
त्यसोभए, सही डेस्क के हो? ठिक छ, यो एक हो जुन विभिन्न उचाइहरूमा सजिलै समायोज्य हुनेछ। र हामीसँग राम्रो समाचार छ! आज बजारमा धेरै विकल्पहरू उपलब्ध छन्।
समायोज्य स्थायी डेस्क
यो तपाईले फेला पार्नुहुने सबैभन्दा सामान्य डेस्क हो, मोटरको साथ एक इलेक्ट्रिक स्ट्यान्डिङ डेस्क जसले तल्लोबाट उच्च स्थानमा सजिलै समायोजन गर्न अनुमति दिन्छ, त्यसैले तपाई सजिलैसँग बस्न र उभिन बीचमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। यी डेस्कहरू प्रोग्राम गर्न डिजाइन गरिएका छन् ताकि तपाइँ आफ्नो उचाइ प्रिसेट गर्न सक्नुहुन्छ। केवल एक बटन थिचेर सिफ्ट गर्न सजिलो छ।
समायोज्य स्ट्यान्डिङ डेस्क स्थिर छ, एर्गोनोमिक रूपमा डिजाइन गरिएको छ, र फराकिलो कार्य सतह प्रदान गर्दछ।
परिवर्तनीय स्थायी डेस्क
यदि तपाईंसँग हाल परम्परागत फिक्स्ड डेस्क छ र तपाईं स्थायी डेस्कको लागि तयार हुनुहुन्न भने, तपाईंले आफ्नो अवस्थित डेस्कलाई डेस्क कन्भर्टर मार्फत स्थायी डेस्कमा रूपान्तरण गर्न सक्नुहुन्छ। स्ट्यान्डिङ डेस्क कन्भर्टर आफैमा एउटा सानो वर्कस्टेशन हो र यसले तपाईंको ल्यापटप वा कम्प्युटरलाई पर्याप्त रूपमा समात्न सक्छ। केही कन्भर्टरहरू किबोर्ड र माउस समात्न छुट्टै ट्रेको साथ पनि आउँछन्। उचाइ र कार्य सतह थप्नको लागि यसलाई आफ्नो पुरानो डेस्कको माथि राख्नुहोस् र काम गर्दा बस्ने र उभिने बिचको परिवर्तन सक्षम गर्नुहोस्।
समायोज्य स्ट्यान्डिङ डेस्कहरू र डेस्क कन्भर्टरहरू विकल्पहरूको रूपमा, तपाईंको लागि सही फेला पार्न सजिलो छ। केवल याद गर्नुहोस्: उचित मुद्रा राख्न, आरामको आनन्द लिन र लामो समयसम्म आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न डेस्कलाई सधैं सही उचाइमा सेट गर्नुहोस्।
तपाईले बजारमा धेरै डेस्क विकल्पहरू फेला पार्नुहुनेछ, र MotionGrey ले केहि उत्कृष्ट समायोज्य एर्गोनोमिक स्ट्यान्डिङ डेस्कहरू प्रदान गर्दछ। तपाईंको लागि उपलब्ध विभिन्न डेस्कहरू जाँच गर्नुहोस् र त्यो जीवनशैली परिवर्तन सुरु गर्नुहोस्!
