Inaianei kua eke te rongoa ki te waahi ka roa te noho o te tangata, he maha nga mea ngaro mo te roanga o te oranga ka taea e koe te ngana ki te noho roa me te ora ake. Kei roto ko te kai pai ake, te korikori tinana, te moe roa, me te karo i te ahotea me te awangawanga.
Mena kei te mahi koe ki te whakatika i to ahua noho kia eke ki tenei whainga, ahakoa, kaua e wareware ki te whakaaro mo o kanohi. I muri i nga mea katoa, ka pai ake te oranga roa me te tirohanga pai. Heoi, karekau te nuinga o nga tangata e mohio ana ki nga ahuatanga ka pa ki o ratau kanohi ka pakeke haere. Ko tetahi anake me titiro ki nga mohiotanga o te iwi mo te glaucoma. Ko tenei mate mau tonu te take matua o te ao mo te matapo e kore e taea te huri, a, na te piki haere o te pehanga o te kanohi na te hanga wai. Nga tatauranga korero e whakaatu ana pea 111.8 miriona nga tangata e pangia ana e te glaucoma hei te tau 2040, a ko te haurua o tenei taupori kare e mohio kei a ratou ano. Koia na te mea he maha nga keehi o te glaucoma kaore he tohu.
No reira he mea nui ki te aukati i te tiimata mai o te glaucoma i mua i te pakaru o to nerve optic kia ngaro ai te tirohanga. Waimarie, he iti noa nga mea ka taea e koe hei aukati i te glaucoma me te pupuri i te tirohanga mo te hauora kanohi mo te wa roa:
A pee i te kai hauora
Ma te kai i nga kai tika ka hoatu nga matūkai e hiahiatia ana e koe hei aukati i te glaucoma. Ka parea e nga antioxidants nga urupare mumura e kore e hiahiatia i roto i o kanohi, i te mea ka mau tonu te pehanga kanohi ma te whakarite i nga kopa kei roto i te ara rerenga wai o nga kanohi. Ka taea e koe te nui o ratou ma te kai i te kai taurite o nga hua, huawhenua, pūmua kikokore, muka, me nga ngako hauora.
Ko etahi o nga kai e whai hua ana ki te antioxidants me te nitrates he ika ngako hauora penei i te hamana, nga hua penei i te aporo me te blueberries, me nga kakariki rau penei i te herewi, te parakihi, te arugula, me te kale. Kei roto i enei ko Omega-3, Huaora C, anthocyanins, lutein, me te zeaxanthin. Ko enei puhui waro katoa e tautoko ana i te macula: ko te wahanga o te retina e tukatuka ana i nga mea e kite ana koe i mua i a koe.
Kia mau tonu te pehanga toto
Ko te pehanga toto tiketike mo te wa roa ko tetahi o nga take nui e piki ake ai to tupono ki te whakawhanake glaucoma. Ka pakaru nga oko toto i o kanohi, te tikanga ka kore e taea e ratou te utu mo nga huringa o te rere toto ina pa ana koe ki te pehanga kanohi. He maha nga mea ka pa mai te pehanga toto, penei i te ahua kino o te noho me nga ahuatanga o raro penei i te mate huka me te momona.
I tua atu i te kai pai ake, ka taea e koe te whakahaere i to taumata toto toto ma te korikori i nga wa katoa. Mo tenei, whakaarohia nga mahi aerobic penei i te korikori, te eke paihikara ranei hei whakapakari i te ngakau, kia ngawari ake ai te pupuhi toto. Ma tenei ka whakaheke i to pehanga toto ki te whakaheke i to tupono ki te whakawhanake glaucoma.
Tiakina o kanohi mai i te ra
Ko te noho nui ki nga hihi UV o te ra te take nui mo te glaucoma. E ai ki te rangahau 2018 Journal of Biophotonics "Ultraviolet Radiation Oxidative Stress Ka pa ki te Hauora Karu," ka puta mai he kino o te pūtau e whakarereke ana i nga hanganga kanohi, ka nui ake te mate o te mate.
He mea tino nui tenei ki te tiaki i o kanohi mai i nga hihi UV. Mo te tiaki pai, hoko mohiti mai i nga rama pono ki te whakarite kia aukatihia e ratou te 100% o te ra ki nga hihi UVA me te UVB—te taumata teitei o te whakamarumaru e waatea ana me tetahi mea kaore koe e whiwhi me nga mohiti iti iti. Ka taea e koe te whakamatau i a Persol's PO3272S mo etahi atu tirohanga kore-kore me te whakamarie, Ray-Ban's Wayfarer Classic ranei mo te takirua e mau ana, e huatau ana mo te kakahu o ia ra.
Tikina nga whakamatautau kanohi auau
Ko te take he asymptomatic etahi o nga mate glaucoma na te mea ka pa ki te nerve optic, kei muri o te kanohi. Ka tipu haere hoki te ahua i roto i te waa. Ko enei mea e rua e kore e taea e koe te kite i te glaucoma i a koe ano. Kia kore ai e kitea, me tirotiro tonu i nga kanohi. Ka taea e to optometrist te tirotiro mo nga tohu karekau e kitea o te mate, te tirotiro wawe, me te awhina i a koe ki te rongoa wawe tonu.
Ka taea hoki e te whakamatautau kanohi te korero ki a koe mena kei te tupono koe ki te whakawhanake i te glaucoma me te hoatu tohutohu ki a koe ki te tarai i te puku. Hei tauira, ka kii atu to kaitirotiro kanohi ki te whakamahi koe i nga pata ota kanohi penei i a Xalatan me Zioptan. Ka awhina enei ki te whakaheke i te wai mai i ou kanohi me te whakaheke i te hanga wai, te whakaheke i te pehanga kanohi, me te whakaroa i te glaucoma. Tikina he whakamatautau kanohi ia 5-10 tau, ia 1-2 tau ranei mena kei runga koe i te 40 tau.
Ma te aukati i te glaucoma me te pupuri i to tirohanga ka pai ake te kite i a koe ahakoa ka kaumatua koe. He mea tera pea kei te pirangi koe i a koe e whakapau kaha ana ki te noho roa me te oranga ake, no reira kia mau tonu enei tohutohu!
