Tha thu gu cinnteach air an aithris seo a chluinntinn bho do charaidean no do chàirdean. No is dòcha gu bheil thu fhèin a’ cur a’ choire air cuideam cunbhalach airson an insomnia agad. Bidh iongnadh mòr ort a bhith ag ionnsachadh gu bheil a chaochladh fìor. Chan eil insomnia agad air sgàth cuideam. Bidh insomnia ag atharrachadh do staid inntinn, agus tha duilgheadas sam bith ris am biodh tu a’ dèiligeadh gu furasta ann am beatha àbhaisteach a’ coimhead mòr agus do-ruigsinneach. Air sgàth dìth cadail, bidh thu beò ann an cuideam cunbhalach.
Dhaibhsan as fheàrr leotha cumail suas ris na h-amannan, tagh dìreach an leabaidh orthopédic as comhfhurtail, ùr-nodha, bidh luchd-saothrachaidh a’ tabhann leabaidh a ghabhas atharrachadh. Leabaidh adhartach le gnìomh massage a-staigh. Is e am prìomh bhuannachd aca an comas mion-fhiosrachadh a dhèanamh airson neach sònraichte a’ toirt aire do mhiannan agus staid slàinte.
Leigidh am bonn ioma-ghnìomhach leat an suidheachadh atharrachadh uair sam bith a dh ’fheumas tu, a bharrachd air ceàrn claonadh a’ bhòrd-coise no am bòrd-cinn. Bidh an neach-cleachdaidh comasach air an uachdar atharrachadh a rèir na h-amasan (cadal, leughadh, coimhead Tbh, msaa) agus cuir air a ’ghnìomh massage a’ cleachdadh an smachd iomallach gun a bhith a ’cur an sàs oidhirp chorporra.
A rèir sgrùdadh Oilthigh Oxford, tha e air fàs comasach faighinn a-mach mòran de nithean inntinneach agus aig an aon àm oillteil mu dìth cadail àbhaisteach no insomnia.
Chaidil saor-thoilich trì oidhcheannan airson 8 uairean san latha, agus trì oidhcheannan airson 4 uairean. Aig an aon àm, chùm iad leabhar-latha bhidio agus fhreagair iad ceistean deuchainn. Às deidh oidhcheannan le ochd uairean de chadal, bha a h-uile duine a’ faireachdainn riaraichte agus ann an deagh shunnd. Às deidh oidhcheannan le 4 uairean de chadal, dh’ atharraich a h-uile càil. Bha àrdachadh mòr ann an ìre iomagain, melancholy, agus cuideam, bha comharran ann cuideachd de psychosis agus bha àrdachadh ann an earbsa ann an co-cheangal ri daoine eile.
Thuirt cuid de chom-pàirtichean an sgrùdaidh gu dìreach gu robh dòrainn aca airson a h-uile càil agus droch shunnd. Thuirt cuid eile nach tug dìth cadail buaidh sam bith air am faireachdainn. Ach eadhon annta, nochd na deuchainnean barrachd dragh, ged nach robh iad a’ faireachdainn.
Tha mìneachadh sìmplidh ann airson seo. Bidh cion cadail ag atharrachadh cùl-raon hormonail, bidh an ìre de hormona cuideam ag àrdachadh, agus bidh hormonaichean toileachas, air an làimh eile, a 'fàs nas lugha.
Feartan, comas frèaman leabaidh a ghabhas atharrachadh le massage
Faodaidh frèam mar seo a bhith na phàirt de leabaidh le bunait massage no air a reic air leth. Faodar a chleachdadh às aonais frèam, leis fhèin, a-staigh tha bobhstair orthopédic àrd-inbhe.
Chan eil frèam teann aig an dealbhadh, a leigeas leat a stàladh air àirneis sam bith a tha ann mar-thà. Chan fheumar ach am meud ceart a thaghadh, thoir deagh thaic don togail gus slugadh a sheachnadh. Airson leabaidh mhòr, tha e nas fheàrr frèaman a chleachdadh air slats.
Faodar an gnìomh massage togte a choileanadh a chuir an gnìomh aig aon ìre (ceann, casan) no aig an aon àm idir. Anns a 'chùis seo, faodaidh an neach-cleachdaidh modal a thaghadh a tha cofhurtail dhaibh fhèin. Faodaidh tu an timer a shuidheachadh gus am faigh thu fois le massage airson 20-30 mionaid no barrachd.
A bharrachd air a’ ghnìomh seo, faodaidh tu feartan feumail eile a chleachdadh:
- An-aghaidh srann - tha an uachdar a 'gabhail ri suidheachadh a tha a' cur ris an lùghdachadh as motha ann an srann;
- Gun chuideam - leigidh an gnìomh seo leat sruth fala a leasachadh, fèithean a shocrachadh, teannachadh a lughdachadh;
- Prògramachadh de shuidheachaidhean goireasach - bidh e comasach do mhodalan snasail cuimhneachadh air 2-3 suidheachadh as fheàrr le neach-cleachdaidh sònraichte;
- Atharrachadh air a’ bhòrd-coise agus am bòrd-cinn - faodar a dhèanamh còmhla no air leth.
Cha bhith e comasach àite cadail ioma-ghnìomhach a cheannach gun chosgais, ach tha prìs an ìre mhath àrd air a dhìoladh gu h-iomlan leis na buannachdan slàinte, an goireasachd as motha agus beatha seirbheis fhada.
Gheibh thu leapannan le frèam cruth-atharrachail agus gnìomh massage dìreach le bhith ag òrdachadh air-loidhne. Tha taghadh mòr de mhodalan ann aig prìs snog, agus nuair a thèid an ceannach, bidh na h-eòlaichean frèam leabaidh smart a’ cur air dòigh lìbhrigeadh gu sgìre sam bith den dùthaich.
Carson a tha barrachd dhaoine a’ smaoineachadh mu bhith a’ ceannach leabaidh a ghabhas atharrachadh
Chan eil fios agam càite an cuir thu airgead an seilbh? Tha bunait leabaidh ùr-nodha agus gu tur ergonomic a ghabhas atharrachadh na dheagh roghainn gu sònraichte ma tha cùram agad mu do shlàinte agus gu bheil thu airson cadal gu cunbhalach le comhfhurtachd agus co-sheirm air leth. Tha aon de thriùir san t-saoghal a 'gearan mu dheidhinn pian sa chùl agus droch chadal. An robh fios agad gum faodar a bhith a’ faicinn cadal dìreach mar rud nas freagarraiche ma thèid an coimeas ri suidheachadh bodhaig àbhaisteach air uachdar còmhnard?
Faodaidh daoine aig a bheil duilgheadas leantainneach de shrann uamhasach agus àrd cuideachd brath a ghabhail air a bhith a’ cleachdadh bunait leabaidh fèin-ghluasadach cho math. Nuair a bhios tu a’ cadal le ceann beagan àrdaichte nì thu an t-slighe-adhair àbhaisteach, agus mar sin stadaidh an neach a’ srann agus gheibh e gu leòr ocsaidean. Faodaidh an fheadhainn aig a bheil bruthadh-fala ìosal an sruth aca a leasachadh le bhith a’ cur an casan nas àirde mar thoradh air obair togail nam buill as ìsle. A’ toirt aire do fheumalachdan eadar-dhealaichte an luchd-dèiligidh, chaidh na frèaman leabaidh spaideil a leasachadh a’ leigeil leis an luchd-cadail diofar shuidheachaidhean a ghabhail air gach taobh. Feumaidh tu dìreach na roghainnean fa leth agad a thoirt seachad agus faodaidh tu cadal còmhla ri do chompanach, mar eisimpleir, aig na ceàrnan as freagarraiche.
Le bhith a’ cleachdadh am frèam leabaidh gun samhail seo, bidh e comasach suidheachadh iomchaidh sam bith atharrachadh dhut ann am pàirtean àrda is ìosal a’ bhodhaig. Chaidh na giorrachaidhean a leanas gu sònraichte a chuir an sàs gu soirbheachail airson adhbharan meidigeach ann an ospadalan gus am biodh euslaintich le fìor dhuilgheadasan bodhaig a’ faireachdainn comhfhurtail. Tha barrachd fheartan agus buannachdan inntinneach aig leapannan so-atharraichte an latha an-diugh as urrainn dhut a mhealtainn a h-uile latha. Bidh an fheadhainn a tha a 'fulang le pian ìseal air ais a' co-roinn an eòlas adhartach, ag innse gu bheil na modalan frèam leabaidh seo gu math cuideachail agus gun urrainn dhaibh pian mì-ghiùlain a lùghdachadh nuair a tha na casan nas àirde na an ceann.
Is e aon de na gnìomhan as fheàrr leotha am measg an luchd-cleachdaidh cothrom air gnìomh massage, comas suidheachaidhean pearsanta a dhèanamh, inneal-rabhaidh crathaidh crathaidh tlachdmhor, agus eadar-aghaidh ceangail USB, a tha cuideachd air leth math dha daoine a bhios a’ cleachdadh fònaichean sgairteil san leabaidh. A thaobh a 'phrìs, bidh e ag atharrachadh a' toirt cothrom dhut am frèam a thaghadh a rèir do bhuidseit agus do roghainnean. Bidh na h-eòlaichean co-cheangailte a’ dèanamh deuchainn air a h-uile mion-fhiosrachadh agus uidheamachd gus dèanamh cinnteach à comhfhurtachd agus seasmhachd airson grunn bhliadhnaichean de chleachdadh.
