Maintenant que la médecine a progressé à un point tel que les gens peuvent vivre plus longtemps, il existe de nombreux secrets de longévité que vous pouvez essayer de vivre vraiment plus longtemps et en meilleure santé. Cela implique de manger plus sainement, de faire de l’exercice régulièrement, de dormir plus longtemps et d’éviter le stress et l’anxiété inutiles.
Si vous êtes en train de modifier votre style de vie pour atteindre cet objectif, n’oubliez pas de penser à vos yeux. Après tout, il est préférable de vivre plus longtemps avec une bonne vision. Cependant, peu de gens connaissent les conditions qui peuvent affecter leur vue en vieillissant. Il suffit de regarder ce que le public sait du glaucome. Cette maladie chronique est la principale cause mondiale de cécité irréversible et est causée par une augmentation de la pression dans l'œil due à une accumulation de liquide. Statistiques d'information révèlent qu’il pourrait y avoir 111.8 millions de personnes souffrant de glaucome d’ici 2040, et qu’au moins la moitié de cette population ignorera qu’elle en est atteinte. C'est parce que de nombreux cas de glaucome sont asymptomatiques.
Il est donc important de prévenir l’apparition du glaucome avant qu’il n’endommage suffisamment votre nerf optique pour entraîner une perte de vision. Heureusement, il existe quelques mesures que vous pouvez prendre pour prévenir le glaucome et maintenir votre vision afin d'assurer une santé oculaire à long terme :
Suivre une alimentation saine
Manger les bons aliments peut vous apporter les nutriments dont vous avez besoin pour prévenir le glaucome. Les antioxydants préviennent les réponses inflammatoires indésirables dans vos yeux, tandis que les nitrates maintiennent une pression oculaire normale en régulant les tissus de la voie de drainage des yeux. Vous pouvez en consommer suffisamment en adoptant une alimentation équilibrée composée de fruits, de légumes, de protéines maigres, de fibres et de graisses saines.
Certains aliments riches en antioxydants et en nitrates sont des poissons gras sains comme le saumon, des fruits comme les pommes et les myrtilles et des légumes-feuilles comme le céleri, les épinards, la roquette et le chou frisé. Ceux-ci contiennent des oméga-3, de la vitamine C, des anthocyanes, de la lutéine et de la zéaxanthine. Tous ces composés organiques soutiennent la macula : la partie de la rétine qui traite ce que vous voyez devant vous.
Maintenir une tension artérielle normale
L’hypertension artérielle à long terme est l’un des principaux problèmes qui augmentent le risque de développer un glaucome. Cela peut endommager les vaisseaux sanguins de vos yeux, ce qui signifie qu'ils ne seront pas en mesure de compenser les changements du flux sanguin lorsque vous ressentez une pression oculaire. L’hypertension artérielle peut être causée par de nombreux facteurs, tels que des choix de vie malsains et des conditions sous-jacentes comme le diabète ou l’obésité.
En plus de manger plus sainement, vous pouvez gérer votre tension artérielle en faisant régulièrement de l’exercice. Pour cela, envisagez des exercices d’aérobie comme le jogging ou le vélo pour renforcer le cœur et lui permettre de pomper plus facilement le sang. Cela réduira finalement votre tension artérielle et réduira vos risques de développer un glaucome.
Protégez vos yeux du soleil
La surexposition aux rayons UV du soleil est un facteur de risque majeur de glaucome. Selon l'étude 2018 du Journal of Biophotonics « Le stress oxydatif par rayonnement ultraviolet affecte la santé oculaire », cela peut entraîner des dommages cellulaires qui modifient pathologiquement les structures de vos yeux, ce qui rend plus probable que vous soyez diagnostiqué avec cette maladie.
Il est donc extrêmement crucial de protéger vos yeux des rayons UV excessifs. Pour la meilleure protection, acheter des lunettes de soleil de marques fiables pour garantir qu'elles bloquent 100 % des rayons solaires contre les rayons UVA et UVB : le plus haut niveau de protection disponible et quelque chose que vous n'obtiendrez pas avec des lunettes de soleil moins chères. Vous pouvez essayer le PO3272S de Persol pour une vision et un confort supplémentaires sans distorsion ou le Wayfarer Classic de Ray-Ban pour une paire suffisamment durable et élégante pour un usage quotidien.
Passez des examens de la vue réguliers
La raison pour laquelle certains cas de glaucome sont asymptomatiques est qu’il affecte le nerf optique, situé derrière l’œil. La condition se développe également progressivement au fil du temps. Ces deux éléments signifient que vous ne pouvez pas détecter le glaucome par vous-même. Pour vous assurer que cela ne passe pas inaperçu, passez régulièrement des examens de la vue. Votre optométriste peut facilement rechercher des signes autrement invisibles de la maladie, la diagnostiquer tôt et vous aider à la traiter dès que possible.
Un examen de la vue peut également vous indiquer si vous présentez un risque actuel de développer un glaucome et vous donner des conseils pour l'étouffer dans l'œuf. Par exemple, votre optométriste peut vous recommander d’utiliser des gouttes oculaires sur ordonnance comme Xalatan et Zioptan. Ceux-ci aident à drainer le liquide de vos yeux et à réduire la production de liquide, à soulager la pression oculaire et à retarder le glaucome. Passez un examen de la vue tous les 5 à 10 ans ou tous les 1 à 2 ans si vous avez plus de 40 ans.
Prévenir le glaucome et maintenir votre vision vous permet de bénéficier d’une meilleure vue même en vieillissant. C'est quelque chose que vous voudrez peut-être avoir lorsque vous travaillez à vivre une vie plus longue et plus saine, alors gardez ces conseils à l'esprit !
