Avà chì a medicina hè avanzata à un puntu induve a ghjente pò campà più longu, ci sò assai sicreti per a longevità chì pudete pruvà à campà una vita veramente più longa è sana. Chì include manghjà più sanu, eserciziu regularmente, dorme più longu, è evitendu stress è ansietà innecessarii.
Sè vo site in u prucessu di tweaking u vostru modu di vita per ghjunghje à questu scopu, però, ùn vi scurdate di pensà à i vostri ochji. Dopu tuttu, una vita più longa hè megliu cun una bona visione. Tuttavia, micca assai persone cunnosci di e cundizioni chì ponu influenzà a so vista quandu anu più vechja. Basta à vede ciò chì u publicu sapi di u glaucoma. Sta malatia crònica hè a causa principale di a cecità irreversibile in u mondu è hè causata da una pressione aumentata in l'ochju per via di l'accumulazione di fluidi. Statistiche di l'infurmazioni revela chì ci pò esse 111.8 milioni di persone chì soffrenu di glaucoma da u 2040, è almenu a mità di sta pupulazione ùn sanu micca chì l'anu. Hè perchè parechji casi di glaucoma sò asintomatici.
Hè cusì impurtante per prevene l'iniziu di glaucoma prima di dannu u vostru nervu otticu abbastanza per causà a perdita di visione. Per furtuna, ci sò parechje cose chì pudete fà per prevene u glaucoma è mantene a visione per a salute di l'ochji à longu andà:
Segui una dieta sana
Manghjendu l'alimenti ghjusti pò dà i nutrienti chì avete bisognu per prevene u glaucoma. L'antioxidanti impediscenu risposti inflammatorii indesiderati in i vostri ochji, mentre chì i nitrati mantenenu a pressione normale di l'ochji regulendu i tessuti in a via di drenaje di l'ochji. Pudete ottene abbastanza da manghjendu una dieta equilibrata di frutti, ligumi, proteina magra, fibra è grassi sani.
Certi alimenti ricchi in antioxidanti è nitrati sò pesci grassi sani cum'è salmone, frutti cum'è pomi è mirtilli, è foglie verdi cum'è api, spinach, rugula è kale. Questi cuntenenu Omega-3, vitamina C, antociani, luteina è zeaxantina. Tutti questi composti urgànichi sustene a macula: a parte di a retina chì processa ciò chì vede davanti à voi.
Mantene a pressione di sangue normale
A pressione di u sangue à longu andà hè unu di i prublemi chjave chì aumenta u risicu di sviluppà glaucoma. Puderà dannà i vini sanguini in i vostri ochji, chì significheghjanu ùn puderanu micca cumpensà i cambiamenti in u flussu di sangue quandu avete a pressione di l'ochji. A pressione di u sangue pò esse causatu da parechje cose, cum'è scelte di stili di vita malsani è cundizioni sottostanti cum'è a diabetes o l'obesità.
A parte di manghjà più sanu, pudete gestisce i vostri livelli di pressione di sangue eserciziendu regularmente. Per questu, cunzidira l'esercizii aerobichi cum'è jogging o bicicletta per rinfurzà u core è facenu più faciule per pompà sangue. Questu ultimamente abbassà a vostra pressione di sangue per diminuisce e vostre probabilità di sviluppà glaucoma.
Prutegge i vostri ochji da u sole
L'esposizione eccessiva à i raghji UV di u sole hè un fattore di risicu maiò per u glaucoma. Sicondu u 2018 Journal of Biophotonics studiu "Ultraviolet Radiation Oxidative Stress Affects Eye Health", questu pò esse risultatu in danni cellulari chì cambia patologicamente e strutture di l'ochju, facendu più prubabile per voi di esse diagnosticatu cù a cundizione.
Chì rende estremamente cruciale per prutegge i vostri ochji da i raghji UV eccessivi. Per a megliu prutezzione, cumprà occhiali di sole da marche affidabili per assicurà chì bluccà u 100% di u sole contr'à i raghji UVA è UVB - u più altu livellu di prutezzione dispunibule è qualcosa chì ùn uttene micca cù occhiali di sole più economici. Pudete pruvà PO3272S di Persol per una visione è cunfortu senza distorsioni supplementari o Wayfarer Classic di Ray-Ban per un paru chì hè abbastanza durable è eleganti per l'usu di ogni ghjornu.
Fate esami oculari regularmente
U mutivu chì certi casi di glaucoma sò asintomatici hè perchè affetta u nervu otticu, chì si trova daretu à l'ochju. A cundizione si sviluppa ancu gradualmente cù u tempu. E duie cose significanu chì ùn pudete micca vede u glaucoma per sè stessu. Per assicurà chì ùn passa micca indetectatu, uttene esami oculari regularmente. U vostru optometristu pò verificà facilmente segni altrimenti invisibili di a cundizione, diagnostichi prima, è aiutanu à trattà u più prestu pussibule.
Un esame di l'ochju pò ancu dì s'è vo site attualmente in risicu di sviluppà glaucoma è vi dà cunsiglii per nip it in the bud. Per esempiu, u vostru optometristu pò ricumandemu di utilizà gocce per l'ochji di prescription cum'è Xalatan è Zioptan. Quessi aiutanu à drenà u fluidu da i vostri ochji è riduce a produzzione di fluidu, alleviendu a pressione oculare è ritardà u glaucoma. Fate un esame oculare ogni 5-10 anni o ogni 1-2 anni se avete più di 40 anni.
A prevenzione di u glaucoma è u mantenimentu di a vostra visione vi permette di gode di una vista megliu ancu quandu avete invechjatu. Hè qualcosa chì pudete vulete avè mentre travagliate per campà una vita più longa è sana, cusì tenite questi cunsiglii in mente!
