Ara que la medicina ha avançat fins a un punt en què les persones poden viure més temps, hi ha molts secrets de la longevitat que podeu provar per viure una vida realment més llarga i saludable. Això inclou menjar més sa, fer exercici regularment, dormir més temps i evitar l'estrès i l'ansietat innecessaris.

Tanmateix, si esteu en procés d'ajustar el vostre estil de vida per assolir aquest objectiu, no us oblideu de pensar en els vostres ulls. Després de tot, una vida més llarga es gaudeix millor amb una bona visió. No obstant això, no molta gent coneix les condicions que poden afectar la seva vista a mesura que envelleixen. Només cal mirar què sap el públic sobre el glaucoma. Aquesta malaltia crònica és la principal causa mundial de ceguesa irreversible i és causada per l'augment de la pressió a l'ull a causa de l'acumulació de líquids. Estadístiques d'informació revelen que pot haver-hi 111.8 milions de persones amb glaucoma l'any 2040, i almenys la meitat d'aquesta població no sabrà que el tenen. Això és perquè molts casos de glaucoma són asimptomàtics.

Per tant, és important prevenir l'aparició del glaucoma abans que danyi prou el nervi òptic com per causar pèrdua de visió. Afortunadament, hi ha algunes coses que podeu fer per prevenir el glaucoma i mantenir la visió per a la salut ocular a llarg termini:

Seguiu una dieta saludable

Menjar els aliments adequats us pot proporcionar els nutrients que necessiteu per prevenir el glaucoma. Els antioxidants eviten les respostes inflamatòries no desitjades als ulls, mentre que els nitrats mantenen la pressió ocular normal mitjançant la regulació dels teixits de la via de drenatge dels ulls. Podeu obtenir-ne prou menjant una dieta equilibrada de fruites, verdures, proteïnes magres, fibra i greixos saludables.

Alguns aliments rics en antioxidants i nitrats són peixos grassos saludables com el salmó, fruites com les pomes i els nabius i verdures de fulla verda com l'api, els espinacs, la rúcula i la col. Aquests contenen Omega-3, vitamina C, antocianines, luteïna i zeaxantina. Tots aquests compostos orgànics donen suport a la màcula: la part de la retina que processa allò que veus davant teu.

Mantenir una pressió arterial normal

La pressió arterial alta a llarg termini és un dels problemes clau que augmenta el risc de desenvolupar glaucoma. Pot danyar els vasos sanguinis dels ulls, el que significa que no podran compensar els canvis en el flux sanguini quan experimenteu pressió ocular. La pressió arterial alta pot ser causada per moltes coses, com ara opcions de vida poc saludables i condicions subjacents com la diabetis o l'obesitat.

A part de menjar més sa, podeu controlar els nivells de pressió arterial fent exercici regularment. Per a això, considereu exercicis aeròbics com córrer o anar en bicicleta per enfortir el cor i facilitar-li el bombeig de sang. Això, finalment, reduirà la pressió arterial per reduir les possibilitats de desenvolupar glaucoma.

Protegiu els ulls del sol

La sobreexposició als raigs UV del sol és un factor de risc important per al glaucoma. Segons l'estudi de 2018 Journal of Biophotonics "L'estrès oxidatiu de la radiació ultraviolada afecta la salut dels ulls", això pot provocar danys cel·lulars que canviïn patològicament les estructures oculars, fent que sigui més probable que se us diagnostiqui la malaltia.

Això fa que sigui extremadament crucial protegir els ulls de l'excés de raigs UV. Per a la millor protecció, comprar ulleres de sol de marques fiables per assegurar-se que bloquegen el 100% dels raigs solars contra els raigs UVA i UVB: el nivell de protecció més alt disponible i una cosa que no obtindreu amb ulleres de sol més barates. Podeu provar el PO3272S de Persol per obtenir una visió i comoditat addicionals sense distorsions o el Wayfarer Classic de Ray-Ban per obtenir un parell prou resistent i elegant per al desgast diari.

Fes-te exàmens oculars periòdics

La raó per la qual alguns casos de glaucoma són asimptomàtics és perquè afecta el nervi òptic, que es troba darrere de l'ull. La condició també es desenvolupa gradualment amb el temps. Ambdues coses signifiquen que no podeu detectar el glaucoma pel vostre compte. Per assegurar-te que no es detecti, fes-te exàmens oculars periòdics. El vostre optometrista pot comprovar fàcilment els signes invisibles de la malaltia, diagnosticar-lo aviat i ajudar-vos a tractar-lo el més aviat possible.

Un examen de la vista també us pot indicar si actualment teniu el risc de desenvolupar glaucoma i us donarà consells per tallar-lo de sorra. Per exemple, el vostre optometrista pot recomanar que utilitzeu gotes per als ulls amb recepta com Xalatan i Zioptan. Aquests ajuden a drenar líquid dels ulls i reduir la producció de líquids, alleujar la pressió ocular i retardar el glaucoma. Fes-te un examen de la vista cada 5-10 anys o cada 1-2 anys si tens més de 40 anys.

Prevenir el glaucoma i mantenir la visió us permet gaudir d'una millor visió fins i tot quan envelleixis. Això és una cosa que potser voldreu tenir mentre treballeu per viure una vida més llarga i saludable, així que tingueu en compte aquests consells!

autor

Jimmy Black va començar la seva carrera com a contramestre de construcció i fuster. Després d’anys de treball dur, va decidir anar pel seu compte. Ara, Jimmy és un dels experts de confiança de SolidSmack que sap a primera vista si el vostre martell faria un gran treball o no. Encara es dedica a diversos projectes de construcció i treballa per a clients particulars. Darrere dels tràmits, li agrada ser pare de dos adorables nens que li segueixen preguntant per què no poden deixar l'escola i viatjar pel món com Dora l'exploradora.